צעדים קטנים

קשה לי מאוד לעשות את הסוויץ' הזה בראש, ולהכנס כמו שצריך לתוכנית של תזונה וכושר שתחזיר אותי להיות שוב עצמי. פעם הייתי מתייסרת בגלל כח הרצון הרופף שלי. היום אני מבינה שזה לא מועיל, ההלקאה העצמית הזו, היא ממילא לא מובילה לשום דבר חיובי.

במקום זה אני מנסה להתקדם כל פעם צעד אחד. לא מלחמה כוללת, אלא כיבוש זוחל.

עם ארז, מאמן הכושר המצויין שלי, חזרתי להתאמן לפני כמה שבועות. מצאנו יומיים בשבוע שבהם אפשר להכניס אימון בוקר, והוא מאמן אותי אצלי בבית. מכיוון שארז הוא לא רק מאמן כושר, אלא גם בעל הכשרה כתזונאי ואישיות של coacher, הוא עוזר לי גם בהיבטים אחרים.

כדי לרזות אני חייבת לעשות אימונים אירוביים, וגם לשמור על מסת השריר שלי כדי שהיא לא תידלדל וכדי שהיא תעזור לי לשרוף יותר שומן. אחרי הרבה דיונים והתלבטויות לוגיסטיות, עשיתי מנוי בחדר הכושר המקומי, בשביל לעשות שם שלושה אימוני אירובי בשבוע. באימונים עם ארז אנחנו מתמקדים בתרגילי כח, מתיחות, יוגה וכו'. לכאורה אני יכולה להשתמש בשירותי המאמנים שחדר הכושר מעמיד לרשותי במסגרת המנוי, אבל העבודה עם ארז שווה זהב מבחינתי – אני לא יודעת איך הייתי עושה את זה לבד.

הלוגיסטיקה הופכת יותר ויותר מורכבת, עם הפיצית שלי בבית, ומיעוט השעות במשרד (מגיעה מאוחר שלוש פעמים בשבוע…), אני מוצאת את עצמי מותחת למקסימום את כל המשאבים. אני צריכה למצוא דרך שזה לא יבוא יותר מדי על חשבון שעות שינה, דבר שגם יפגע בהרזיה, וגם על הדרך עלול למוטט אותי קלות.

עכשיו שהאימונים התחילו לעלות על דרך הישר, הגיע הזמן לטפל בתזונה. במסגרת תוכניתנו "פרה פרה" ארז הציב לי מטרה ראשונה: לא משנה כרגע מה אני אוכלת, העיקר להקפיד על שני דברים:

1. ארוחת בוקר, אפילו סנדוויץ' (עדיף מחיטה מלאה) אבל העיקר שיהיה עד השעה 10:00.

2. להפסיק לאכול בערב, 3 שעות לפחות לפני שאני הולכת לישון.

אני נותנת לעצמי שבוע – נראה איך אעמוד בכך.

מודעות פרסומת

חיה על 5 שעות שינה

עם התגית: ,
פורסם ב-חיים דלי שומן
8 תגובות ב“צעדים קטנים
  1. איל הגיב:

    בהצלחה יקירתי.

    אני גם צריך לשנס מתניים. עד עכשיו הכושר התבסס על 2 טיולים ארוכים ביום עם ג'סי. הטיול של הבוקר ירד ובערב, הממ… הכמות והאיכות הידרדרו.

  2. אדוה לוטן הגיב:

    זה נהיה מסובך, מה? בהצלחה!

  3. סיגלית הגיב:

    בהצלחה רבה. אני לומדת לשתות מים ועוד כל מיני דברים שלא היו חלק מההרגלים שלי. המאמנת שלי טוענת שצריך להתייחס לשינוי הרגלים הזה כמו שמלמדים ילד שחייבים לשטוף ידיים לפני האוכל. ללמד את עצמנו מה חייבים, לתרגל בלי לוותר, עד שנצרב במערכת ההפעלה שלנו. אצלי – בחלק מהמקרים עובד ובחלק לא. בכנות – זה תלוי כמה אני מתעקשת עם עצמי.
    ולסיום – משהו נחמד של נפוליאון היל – על מנת לשנות הרגל, עליך להתרגל להשתנות.

    • אדוה לוטן הגיב:

      טוב שהזכרת לי, אני הולכת למלא לעצמי כוס מים 🙂

      זה באמת לא משהו שנצרב. אני רואה כמה בקלות התפוגגו להם הרגלים שחייתי על-פיהם יום יום במשך שלוש שנים. אני צריכה לבנות את הכל מחדש.

  4. מונירה הגיב:

    בהצלחה רבה! אני מחכה לסיום התואר כדי לחזור ולעשות ספורט. זה החלק שהכי קשה לי בלימודים.

  5. אלה אלרם הגיב:

    בהצלחה!
    אני כל החיים נלחמת (מתכננת להילחם) בכל מיני עודפים לא קטנים… מקווה שגם אני אגיע יום אחד להחלטה להתאמץ קצת… לא יזיק לי (-: מאמינה שאם התוכנית שהותוותה לך מתאימה וטובה – את תצליחי הרבה הרבה יותר משבוע. יישר כוח!!

  6. דנהל'ה הגיב:

    את לא מגיבה למי שקורא, טורח ומגיב לך. לדעתי זה לא נחמד, אבל כנראה שמבחינתך זה פחות חשוב.

  7. […] שזהו, אני מטפלת בנושא המשקל ויהי מה. בהתחלה אפילו כתבתי על זה. אבל כשהכשלונות התחילו להצטבר, והרגשתי שאני פשוט לא […]

כתיבת תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s

לצערי פייסבוק מסתירים את רוב העדכונים מדפים שנרשמתם אליהם. כדי להבטיח את קבלת העדכונים, עליכם להכנס לעמוד ולבצע את הפעולות הבאות:
1. העמידו את סמן העכבר על הריבוע בצד הימני העליון של המסך שבו כתוב Liked. ייפתח תפריט.
2. בראש התפריט מוצגת האפשרות Get Notifications. סמנו אותה.

אין בעיה. הזינו את האימייל שלכם כדי להרשם לבלוג ולקבל עדכונים על רשומות חדשות האימייל.

הצטרפו אל 80 שכבר עוקבים אחריו

Creative Commons License התכנים בבלוג זה מופצים תחת רישיון ייחוס-איסור יצירות נגזרות 2.5 ישראל של Creative Commons, אלא אם צויין אחרת. לשימוש נא ליצור קשר במייל.

Add to Technorati Favorites

%d בלוגרים אהבו את זה: