פורל על מצע ירקות

2 מנות
שיפוץ של פליקס (בעלי האהוב והמוכשר) למתכון של דגי הדן*.

החומרים:
2 דגי פורל (אפשר מופשרים ולא טריים)
2 בצל בינוני פרוס לפרוסות דקות
200 גרם שעועית ירוקה מוקפאת
2 עגבניות פרוסות דק
4-5 פטריות חורש פרוסות
6 כפות מיץ לימון
1.5 כוס יין לבן
מלח גס פלפל טחון טרי
חצי לימון פרוס לפרוסות דקות
2 ענפי רוזמרין

אופן ההכנה:
שוטפים היטב את הדגים ומייבשים במגבת נייר.
מחממים תנור לחום בינוני – 180 מעלות.
מניחים את הירקות הפרוסים בתבנית, זורים מלח ופלפל ויוצקים מיץ לימון ויין.
מתבלים את הדגים במלח ופלפל מכל הצדדים. לתוך כל דג מכניסים מספר פרוסות לימון וענף רוזמרין.
מניחים את הדגים על מצע הירקות, מטפטפים מעט שמן ואופים בחום בינוני כ-10 דקות.
לאחר מכן הופכים את הדגים ויוצקים מהרוטב על גבי הדגים. אופים כ-10 דקות נוספות.
מוציאים בזהירות לצלחות ומגישים יחד עם הירקות ופלחי לימון.

ערכים תזונתיים (לכל מנה):
קלוריות: 652
חלבונים: 81 גר'
פחמימות: 17 גר'
שומנים: 11 גר'
15% קלוריות שמקורן בשומן

* אני מצטערת: האתר נבנה כנראה במאה הקודמת, הוא מבוסס frames, הוא כתוב בעברית ויזואלית ואין אפשרות לתת לינק פנימי…

מודעות פרסומת

חיה על 5 שעות שינה

עם התגית: ,
פורסם ב-חיים דלי שומן

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s

לצערי פייסבוק מסתירים את רוב העדכונים מדפים שנרשמתם אליהם. כדי להבטיח את קבלת העדכונים, עליכם להכנס לעמוד ולבצע את הפעולות הבאות:
1. העמידו את סמן העכבר על הריבוע בצד הימני העליון של המסך שבו כתוב Liked. ייפתח תפריט.
2. בראש התפריט מוצגת האפשרות Get Notifications. סמנו אותה.

אין בעיה. הזינו את האימייל שלכם כדי להרשם לבלוג ולקבל עדכונים על רשומות חדשות האימייל.

הצטרפו אל 80 שכבר עוקבים אחריו

Creative Commons License התכנים בבלוג זה מופצים תחת רישיון ייחוס-איסור יצירות נגזרות 2.5 ישראל של Creative Commons, אלא אם צויין אחרת. לשימוש נא ליצור קשר במייל.

Add to Technorati Favorites

%d בלוגרים אהבו את זה: